Le banconote Yuan sono disponibili nei tagli: 1oo, 50, 20, 10, 2 e 1 Yuan

Il cambio valuta si ottine nelle banche e nei miglior alberghi, a Khasa/Zhangmu esiste un discreto cambio in nero, che apparemente non viene disturbato dalle autorità in loco.

Vengono accettate le carte di credito internazionali, ma non POS o Bancomat!! Questo solo nei grandi alberghi e nelle bance (Lhasa, Tsedang, Shigatse, Gyantse).

In caso di perdita o furto delle carte di credito/Travellers Cheques è importante di chiamare immediatamente la prossima stazione del PSB, dove si trova sempre del personale parlante inglese oppure chiamare il nummero di assistenza in Italia (consigliato)

Sicurezza in Tibet

Viaggiare in paesi lontani ed estranei, pone sempre la questione della sicurezza di viaggio. Nel Tibet, in generale non avrete alcun problema di sicurezza, anche frutto di una politica repressiva in Cina in generale.

Normalmente donne singole non avvranno alcun problema, è avvisabile di uscire la sera in compagnia communque almeno a Lhasa.

Nei villaggi sarete proprio sicuri, a Lhasa invece lo scippo è abbastanza diffuso in certe aree di sera/notte! Attenzione quindi!

Preaparzioni di viaggio

	Leggere libri sul Tibet.
	Visitate eventualmente una relazione audiovisiva, se avete l'occassione.
	Chiedere informazioni sulle disponibilità dei voli, visti etc ad una agenzia di vostra fiducia
	Chiedete amici/conoscenti che hanno visitato già il pease
	Consultate in tempo il vostro medico di fiducia, spiegandoli cosa andreta a fare nel paese
	Chiedete informazioni a noi, se avete dubbi

Per i documenti, ricordiamo di procurarsi sempre delle fotocopie, in caso di perdita si risparmia molto tempo con le autorità!

	Passaporto valido almeno 6 mesi oltre la fine del viaggio
	Patente di guida (se si vuole affitare motorini)
	Biglietto aereo (se si arriva via aerea)
	Carta da credito internazionale
	Assicurazione di viaggi

	Camera o videocamera
	Borsa per i documenti
	Medicinali di uso regolare (non si trovano gli stessi italiani in loco)e di primo soccorso
	Libri da leggere (difficile trovare libri Italiani in Nepal e Tibet)

Durante il periodo estivo da Giugno a Agosto, in Tibet la pioggia impone di portarsi vestario adeguato. Quindi un poncho, una giacca a vento, ma anche vestario "caldo" per i passi sono avvisati.
Durante questo periodo, le temperature raggiungono facilmente i 25°C, ma di notte - dipendente dal altitudine - possono scendere anche a sotto zero. Questo implica che in ogni periodo e avvisato portarsi vestario sia invernale che primaverile. Molto utile sono anche guanti di pile, che permettono l'uso di macchinne fotografiche e video anche in condizioni avverse.
Molto utile sopratutto in primavera (Aprile-Giugno) e autunnale (Ottobre-Novembre) sono sciarpe o scialli per proteggersi dalla polvere! Il periodo invernale implica vestario invernale da Novembre a Marzo (vedi anche tabella delle temperature medie sopra) Quindi scegliete il vestario a secondo il periodo del viaggio, oppure vi consigliamo noi per il periodo e il viaggio interessato.

Ecologia

Quando viaggate nel Himalaya e sul altipiano tibetano, vi troverete in un ecosistema molto fragile, dove noi cerciamo di rispettare la natura, non essendo perfetti in esso, ma tentando il meglio assieme a voi.

	Portare solo materiale dal Italia che si può riciclare naturalmente.
	Usando batterie ricaricabili e comprarsi un ricaricatore potrabile per batterie che funzioni oppure con l'enegia del sole oppure si attacca alla spina della corrente.
	Usando prodotti sanitari biodegradabili al 100%.
	Nelle città, cercate di risparmiare l'acqua.
	Cercando di semplificare il lavoro al cuocho, ordinando anche in gruppo pasti simili. Si riceve il piatto prima e si risparmia energia preziosa.

Communicare - telefonare

Facilmente potete chiamare in Italia dai centri urbani e villaggi. Potete anche usare i vostri cellulari se abbinato al roaming internazionale, anche se avvolte ci si chiede a cosa serve in Tibet. Attenzione alle tariffe, che possono essere elevate. La rete cinese copre tutti centri urbani grandi in Tibet come Lhasa, Shigatse, Gyantse, Tsedang, ma non Rongbuk, Nam Tso, Kailash e le zone remoti in generale.

Fuori da Lhasa, Tsedang, Gyantse, Shigatse, Lhatse in questo momento è difficile ma sta migliorando notevolmente. Quasi ogni luogo con telefono e corrente offre il servizio se non al momento, ma entro pochi anni.

Per chi spedisce cartoline postali, si rivolga ai alberghi per la spedizione o la guida di viaggio.

Dormire

In generale gli alberghi a Lhasa, Tsedang, Shigatse, Gyantse offrono servizi e qualità di stanze di buon livello.
Il Tibet cerca di migliorare i servizi turistici, e nei maggior luoghi turistici si trovano anche alberghi di buona media categoria, a Lhasa anche di lusso. Vedete la sezione "alberghi" per la descrizione di alcuni alberghi che usiamo per i nostri viaggi. Cosa si trova generalmente in Tibet come sistemazioni per turisti:

Semplici sistemazioni con bagno in stanza o in commune. La qualità varia molto. Usati nei tour "budget"

Sistemazioni semplici con un minimo di standard di qualità: bagno in stanza, ognitanto anche ristorantino/bar. Usati nei tour "budget" o dove miglior alberghi non esistono sul itinerario intrapreso

Stanze spesso spaziose e spesso con televisione, sala riunioni, parking. Alcuni alberghi di media categoria hanno delle sezioni "budget". State quindi attenti, dove vi vorebbero mettere, avvolte con delle scuse si mettono turisti nella categoria inferiore del albergo.

Oltre a Lhasa, Tsedang, Shigatse attualmente inesistenti in Tibet. Ogni servizio che si richiede da un albergo della categoria ecetto piscine e gym che sono rari.

Mangiare in Tibet

In Tibet troverete qualche problema con i pasti, se siete abituati a variare molto i stessi. Nonostante non dovvrete temere la fame. Nei luoghi di afflusso turistico la situazione cambia ogni anno nel meglio e Lhasa dispone già di ristoranti buoni per le condizioni in generale: troverete anche la pizza!
Nei altri luoghi come Tsedang, Gyantse e Shigatse trovate ristoranti anche buoni, bensi se solo di cucina cinese e tibetana, e lungo la "via della amicizia" troverete ristorantini semplici in sufficenza.

	mangiare pasti freddi o crudi lasciati un tempo indeterminato esposto al ambiente.
	la frutta se non sbucciatta (se si trova)
	bere l'acqua di fonte (anche se non è un grande pericolo in Tibet)
	mangiare con posate e bere da bicchieri sporchi (pulite con un fazzoletto o simile prima di usarle)

I ristoranti locali turistici non offrono pasti di cucina internazionale (eccesso qualche ristorante a Lhasa), ma vi viene solitamente offerto fra le due cucine principali: quella locale tibetana e quella Cinese.
Si mangia solitamente ruspante ma nutritivo e sostanzioso. La dieta tibetana e basata sul orzo, carne di Yak, pochi vegetali come spinacci, cavolo, patate, uova, riso, pasta (non italiana). Le bevande, nei luoghi soliti di viaggio, sono in abbondante svriazioni disponiblie, come anche l'acqua minerale.
Mangerete infatti bene in Tibet, se tenete conto che con pocho si riesce a cucinare communque una abbontante varietà di piatti gustosi.

I ristoranti dei alberghi sono disegnati per una clientela maggiormente cinese. I pasti solitamente non vengono preparati con cura, poiche sopratutti gli alberghi di standard sono statali. Quindi noi sconsigliamo l'uso dei ristoranti oltre la colazione stessa, dove invece su richiesta, spesso si riesce ad ottenere frutta (se disponibile) e succhi di frutta. I pasti altrimenti sono solamente costosi e non per il palato esigente.

Consigliamo a Lhasa due ristoranti veramente buoni: Il Yak Restaurant, situato nel ononimo albergo, e il Snowland Restaurant, sarebbe un peccato rinunciare agli unici veri ristoranti di cucina internazionale in Tibet.
Conviene in ogni caso portarsi frutta secca, olio d'oliva, integratori, tonno inscatolato, formaggio eventualmente (parmiggiano) ed altre delizie non troppo pesanti nel complessivo.

Chi si reca fuori dalle zone classiche, si deve invece preparare a pasti davvero semplici, bensi viaggiando con noi, provvederemo di pasti vari e portiamo anche cibo extra dal Nepal (quindi risolvendo il problema). È opportuneo di munirsi communque di nocciolini, frutta seccha, scatole di tonno, eventualmente pane integrale nero (tipo tedescho), parmigiano o cioccolattini ecc.

Salute

Il clima freddo e asciutto sfavorisce lo sviluppo di batteri e virus, diminuendo il rischio di infezioni notevolmente per il viaggatore. Per stare bene in Tibet, bastano quindi poche regole:

	Mangiare solo cibo cucinato bene e frescho
	Non bere mai acqua da fonti e rubinetti
	Lavarsi bene le mani prima di mangiare
	Disinfettare fertite immediatamente
	Bere liquidi come thè o acqua oltre al bisogno sentito! Consigliato sono 3/4 litri al giorno!
	Considera anche eventuali problemi dentali!

Non sono richiesti vaccinazioni per il Tibet, si dovrebbe controllare soltanto il Tetano.

La granda maggioranza dei turisti subisce problemi di adattamento al altitudine all'arrivo in Tibet in volo, che si risolvono normalmente entro il secondo giorno di permanenza. Uno dei punti più bassi del Tibet e' Lhasa con 3.600 m !!! Il mal di montagna è diffuso fra i viaggatori, anche se raramente provoca casualità. Tantissime persone invece subiscono problemi legati a questo fenomeno. Tenendo conto del altitudine e della regola semplice di darsi tempo per l'acclimatizzazione e bevendo in ecesso al bisogno sentito, non si dovrebbe aver grossi problemi. E' utile astenersi dal alcool almeno i primi due giorni per facilitare l'acclimatamento!

Coloro che soffrono dai seguenti problemi, la realizzazione di un viaggio in Tibet è sconsigliato:

	nevriti, cefalea abituale. glaucoma, sindromi depressivi
	disturbi cardiocircolatori
	disturbi respiratori come asma, bornchiti redivanti, enfisema